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3 Anos de Studio Atena: Uma Grande Família

3 Anos de Studio Atena: Uma Grande Família

Atena… nome escolhido! Na mitologia grega, a deusa da sabedoria, da estratégia… Nome ideal! Para nós, representa a força de vontade, a luta pela conquista de seus objetivos, a definição de caminhos, enfim a execução do que estava sendo muito bem planejado!

Durante um almoço em família ficou decretado: vamos começar!

A procura pelo lugar ideal, este deveria ser acolhedor, aconchegante e de fácil acesso… E assim encontramos o nosso espaço, a nossa casa! Foi amor à primeira vista!

Contrato assinado! Studio de Pilates montado! A recepção pronta! Mas o nosso lugar merecia mais! Queríamos mais gente na “nossa casa” e foi assim que encontramos mais uma fisioterapeuta apaixonada e dedicada ao que faz!

A nossa casa ganhou uma sala delicada e harmoniosa! Montada com carinho e cuidado para acolher aqueles que procurariam Drenagem Linfática, RPG e Acupuntura!

Nasceu! No final de abril de 2014 efetivamente estávamos abertos! Clientes e amigos participaram de nosso coquetel de inauguração e em seguida preencheram os primeiros horários!

Mas a família não parava de crescer! Chegou a nossa secretária! Chegou a nossa porta de entrada! Chegou a pessoa que é responsável pela primeira impressão!

Queríamos mais… e tínhamos dentro de casa! Convidamos uma irmã para se juntar a nós nessa jornada, com a Psicologia e a Psicopedagogia! Novamente, ganhamos uma nova sala, um espaço versátil, atendendo ao lúdico e ao adulto, aconchegante! Feito especialmente para cuidar!

E assim passaram-se 2 anos… como sempre queremos mais… para comemorar nossos 3 anos, convidamos mais um amigo, com a Nutrição e a Educação Física.

Agora sim! Equipe completa! Ou não…

Hoje podemos dizer com toda certeza que o Studio Atena é uma grande família! Família essa que não seria nada sem nossos clientes. Clientes que se tornaram grandes amigos. Amigos que pretendemos levar para a vida toda!

A importância do nutricionista na busca de vida saudável

A importância do nutricionista na busca de vida saudável

A população brasileira está cada dia mais preocupada com saúde e qualidade de vida. Podemos observar isso através do aumento do número de praticantes das diversas modalidades esportivas e do número de restaurantes saudáveis.

O profissional nutricionista tem função fundamental na organização de cardápios individualizados, auxiliando na composição das refeições de acordo com a necessidade de cada um.

Os benefícios não estão restritos apenas aos cardápios. Com a ajuda de um nutricionista você pode amenizar problemas e manter a saúde, o bem-estar e o humor em dia, além de prevenir futuras doenças.

Esse tipo de serviço abrange da infância até a terceira idade, onde em cada fase da vida certos tipos de vitaminas e minerais são importantes.

Manter uma alimentação equilibrada é um fator que traz qualidade de vida e longevidade. Agende já sua consulta e mude seus hábitos.

Nova recomendação indica massagem em vez de drogas para dor lombar

Nova recomendação indica massagem em vez de drogas para dor lombar

O Colégio Americano de Médicos (ACP, na sigla em inglês) divulgou novas recomendações para o tratamento de pacientes com dor lombar. Saem os medicamentos, sobretudo os opioides, entram as terapias não farmacêuticas, como aquecimento superficial, massagem e acupuntura. Se as drogas forem necessárias, as diretrizes sugerem a prescrição de anti-inflamatórios não esteroides e relaxantes musculares.

“Nós temos que olhar terapias não farmacêuticas primeiro”, disse Nitin Damle, presidente do comitê da ACP, em entrevista ao “New York Times”.

Na diretriz anterior, aprovada em 2007, a primeira recomendação era “considerar o uso de medicações com benefícios comprovados”. Para a maioria dos pacientes, dizia a entidade, “opções de medicação de primeira linha são drogas anti-inflamatórias não esteroides e paracetamol”. Na revisão, publicada agora, a ACP alerta que o paracetamol “se mostrou ineficaz para lombalgia aguda”.

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De acordo com a associação, a dor lombar é uma das razões mais comuns pela procura de um médico, e cerca de um quarto dos americanos adultos dizem ter enfrentado esse problema ao menos uma vez nos últimos três meses. A lombalgia é classificada como aguda, quando dura menos de quatro semanas; subaguda, entre quatro e 12 semanas; e crônica, quando persiste por mais de 12 semanas.

As dores agudas e subagudas melhoram com o tempo, independentemente do tratamento. Dessa forma, “médicos e pacientes devem escolher tratamentos não farmacológicos como aquecimento superficial, massagem, acupuntura ou manipulação espinhal”.

“A dor lombar tem um curso natural e não requer intervenção”, disse James Weinstein, diretor do Centro Médico Dartmouth-Hitchcock, em New Hampshire.

Mas até para pacientes com dor lombar crônica, a ACP recomenda como primeira alternativa terapias sem o uso de drogas:

“Exercícios, reabilitação multidisciplinar, acupuntura, redução do estresse, tai chi, ioga, exercício controle motor, relaxamento progressivo, eletromiografia, terapia a laser de baixo nível, terapia operante e cognitivo comportamental e manipulação espinhal demonstraram melhora nos sintomas, com baixo risco de danos”, diz a nova recomendação. “A ACP enfatiza que terapias físicas devem ser administradas por profissionais com treinamento apropriado”.

Caso o paciente não tenha uma resposta adequada, os médicos devem considerar o tratamento farmacológico com anti-inflamatórios não esteroides como primeira linha, e tramadol e duloxetina como segunda opção.

“Médicos devem apenas considerar opioides como opção em pacientes que falharam nos tratamentos anteriores, e apenas se os benefícios potenciais superarem os riscos”, diz a entidade. “O que nós precisamos fazer é parar de medicalizar sintomas”, afirmou Weinstein.

Intestino e depressão: uma questão de limpeza

Intestino e depressão: uma questão de limpeza

Você sabia que o principal órgão do nosso corpo que tem a ver com a nossa saúde tanto física quanto emocional é o intestino? Recentemente o médico americano Michael D. Gershon, da Universidade de Columbia, em Nova York, confirmou que o órgão tem um sistema nervoso autônomo com uma vasta rede de 100 milhões de neurônios e neurotransmissores.

90% de toda a serotonina é produzida lá, nos intestinos. Também é nos intestinos que nós produzimos 80% de todo o nosso potencial imunitário, para além do hormônio do crescimento.

Então, uma conclusão direta é: trate bem do seu intestino, alimente-se saudavelmente que você terá saúde tanto emocional quanto física.

Uma noite mal dormida, excesso de bebida, fumo e muito açúcar podem interferir no funcionamento do intestino, já que estes fatores modificam o PH intestinal e aceleram o envelhecimento, a falta de vitalidade e podem ainda agravar os quadros de depressão.

Diante disso, é preciso ter uma alimentação rica em água de boa qualidade e fibras orgânicas, que ajudam na limpeza do intestino.

 

Alimentos que fazem bem ao intestino

Alimentos fundamentais para a saúde do intestino são a aveia, o inhame, o arroz integral e a linhaça.

E para aumentar os níveis cerebrais de serotonina precisamos ingerir alimentos que contenham os minerais cálcio e magnésio, os quais estimulam a produção de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina.

Ai é que entram as boas fontes de cálcio: requeijão, queijos magros, brócolis e gergelim.

E as fontes de magnésio: tofu, soja, caju, salmão, espinafre, aveia e arroz integral.

 

Mantenha seu intestino limpo assim

  • Comendo de 8 a 10 porções de frutas por semana – escolha frutas com fibra, mas não só.
  • Grãos integrais 2 a 3 vezes por semana.
  • Alimentos que limpam o cólon e são ricos em fibras e proteínas.
  • Menos doces e gorduras.
  • Use sementes de linhaça polvilhada.
  • Fazer atividade física diária é fundamental – caminhe, pelo menos 30 minutos, ou jogue bola, ou dance, ou ande de bicicleta. Escolha o que mais gosta, e faça.
  • Beba água, chá ou suco.
Dia Internacional da Mulher: A Prática do Pilates

Dia Internacional da Mulher: A Prática do Pilates

Como diz o ditado popular: “Atrás de um grande homem, há sempre uma grande mulher?”

Apesar do criador do método ter sido um homem, a difusão do Pilates pelo mundo se deu principalmente pelas mulheres.

Joseph Pilates contou com a parceria de muitas mulheres, entre elas, a mais importante, sua esposa, Clara.

Pilates a conheceu em sua viajem de navio quando voltava da Alemanha para os Estados Unidos. Os dois montaram o primeiro estúdio de Pilates em Nova York e lá atendiam seus alunos.

Foi na década de 40 que o método começou a ficar conhecido, principalmente no mundo da dança.

Entre seus discípulos estavam mais duas mulheres importantes, as dançarinas Ruth St. Denis e Martha Graham. Em 1960, Joseph foi convidado a ensinar sua técnica para as bailarinas do New York City Ballet.

Quando Joseph morreu em 1967, seu trabalho foi conduzido por sua esposa e posteriormente por uma de suas primeiras alunas, Romana Kryzanowska, escolhida por sua dedicação e responsabilidade.

Romana herdou os direitos de uso da metodologia de pilates, incluindo anotações, fotos e manuscritos e foi a responsável pela popularização global do pilates.

Em 1991, foi criado o primeiro estúdio brasileiro de Pilates. A grande responsável por tal empreendimento foi Alice Becker Denovaro, primeira brasileira a se certificar para instrução da técnica de pilates.

A partir daí o Pilates se tornou o que é hoje, uma das atividades mais procuradas entre praticantes de atividade física e também como reabilitação para lesões.

Podemos ver ao longo da história que grandes mulheres se envolveram com total dedicação e importância na divulgação do pilates.

Parabéns a todas as mulheres que de uma forma ou de outra contribuíram para que o método Pilates alcançasse o grau de importância que tem hoje.

Fonte: Prof.ª Maria Militão

 

A importância do controle respiratório no Pilates

A importância do controle respiratório no Pilates

Segundo Joseph H. Pilates, o criador do método, “Respirar é o primeiro e último ato da vida. Nossa vida depende disso. Visto que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente.”

Estresse e as aflições do dia-a-dia podem fazer você diminuir os ciclos respiratórios sem perceber. Mas quando os pulmões absorvem o oxigênio, eles permitem a oxigenação de todas as células do corpo, através do seu transporte pela corrente sanguínea. Para Joseph, o fato de o seu Método proporcionar a oxigenação plena das células do corpo poderia contribuir para a cura de algumas doenças e lesões.

Nesse texto vamos ler mais sobre a importância do controle respiratório para o nosso corpo e mente.

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Atividades físicas ao ar livre

Atividades físicas ao ar livre

Lugares fechados nem sempre são os locais preferidos de todos para praticar exercícios. Há quem adore caminhar, mas não suporte praticar caminhada na esteira, por exemplo. Por isto, o horário de verão pode ser visto como um convite para aproveitar de forma mais intensa as horas de sol disponíveis ao final do dia, servindo de estímulo para praticar atividades físicas ao ar livre, seja sozinho ou com a família e amigos. Quer algumas sugestões? Separamos quatro atividades que são capazes de acalmar os pensamentos, revigorar as energias e desconectar o praticante do mundo.

PULAR CORDA

Esse passatempo costumeiramente associado à infância é muito eficiente em diversas fases da vida, trabalha diversos músculos do corpo, especialmente as pernas, e fica ainda mais divertido quando praticado ao ar livre. Quer uma boa notícia? É possível gastar cerca de 350 calorias em 30 minutos.

Melhore o desempenho

Comprimento da corda: para o comprimento estar ideal é preciso pisar no meio da corda e verificar se as extremidades estão na altura dos músculos peitorais. Treine os movimentos: comece sem usar a corda, assim fica mais fácil dominar o movimento e conseguir repeti-lo com sincronia e ritmo.

Altura do pulo: não é preciso saltar o mais alto possível, basta apenas pular o suficiente para a corda passar sob os pés, assim os movimentos ficam mais ágeis.

Calçado apropriado: preze por estar calçando um tênis com bom amortecimento, isso é essencial para treinar com segurança.

 

PEDALAR

Andar de bicicleta é um exercício aeróbico, o coração, vasos sanguíneos e pulmões ficam constantemente solicitados. Além disso, é uma atividade que possibilita gastar calorias em grande quantidade, de acordo com a intensidade da prática e o peso do praticante. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg e pedala a 19 km/h, ao final de uma hora queima em média 420 calorias. Já quem pesa 90 kg e pedala por uma hora na velocidade de 22 km/h pode chegar a gastar 720 calorias.

Melhore o desempenho

Posição dos braços: deixe os braços levemente dobrados ao segurar o guidão, para evitar tensionar os ombros e costas.

Altura do banco: observe se os joelhos estão semiflexionados, pois para pedalar eles nunca devem ficar totalmente estendidos, isso ajuda a evitar lesões.

Calçado apropriado: para melhorar a pedalada, prefira tênis com solado rígido, que não dobre facilmente.

 

ANDAR DE PATINS

Ao patinar o corpo todo trabalha para manter-se equilibrado e a contração feita com os braços, costas e abdômen ajuda a fortalecer os músculos dessas regiões. Nos glúteos e nas pernas é possível sentir com mais intensidade o enrijecimento, afinal, são eles que trabalham intensamente durante o movimento. O alto gasto calórico também acompanha a patinação, em 30 minutos de patinação intensa é possível queimar cerca de 400 calorias.

Melhore o desempenho

Postura: deixe os joelhos levemente flexionados, projete o quadril para trás e o tronco para frente.

Equipamentos: para garantir a segurança e evitar traumas, utilize munhequeira, joelheira, cotoveleira e capacete apropriados para o esporte.

Como cair: se percebeu que vai cair, dobre os joelhos e coloque as mãos na frente do rosto para protegê-lo.

 

CORRER

A prática da corrida é uma atividade bastante gratificante e quando realizada com frequência é possível adquirir resistência em pouco tempo. A corrida melhora o condicionamento cardiorrespiratório, auxilia no emagrecimento e/ou na manutenção do peso e fortalece músculos, ossos, ligamentos e tendões. E quanto ao gasto calórico? Ele também varia conforme a intensidade da prática e o peso do praticante. Por exemplo, uma pessoa que pesa 60 kg e corre a 10 km/h, ao final de meia hora de corrida consegue queimar em média 300 calorias. Já quem pesa 80 kg e corre por meia hora na velocidade de 12 km/h pode chegar a gastar 480 calorias.

Melhore o desempenho

Posição dos braços: deixe os braços levemente dobrados ao segurar o guidão, para evitar tensionar os ombros e costas.

Altura do banco: observe se os joelhos estão semiflexionados, pois para pedalar eles nunca devem ficar totalmente estendidos, isso ajuda a evitar lesões.

Calçado apropriado: para melhorar a pedalada, prefira tênis com solado rígido, que não dobre facilmente.

Acupuntura dobra taxas de fertilização em mulheres

Acupuntura dobra taxas de fertilização em mulheres

Mais do que uma herança da tradição chinesa, a acupuntura tem conseguido avanços que a medicina ocidental não consegue sozinha. É o caso do tratamento para fertilidade. O método, que é utilizado de forma isolada ou juntamente com técnicas de reprodução assistida, pode ser um grande aliado para quem sofre de infertilidade. Além de ser menos invasiva e ter menos efeitos colaterais, a acupuntura aumenta as chances de pacientes que tentam engravidar de 23% a 26% para cerca de 50%.

A busca para ajudar quem tem dificuldade para ter filhos tem aumentado, uma vez que as próprias clínicas de fertilização in vitro indicam a técnica milenar chinesa. Nesses casos, a acupuntura é usada de duas formas: uma é para estimular a ovulação quando existem alterações atribuídas a desordens emocionais.

Isso acontece quando os médicos não encontram causas biológicas que impedem a gravidez e chegam à conclusão de que pode haver ansiedade ou desordem hormonal. Assim, a técnica ajuda na reestruturação do eixo neuro-hormonal. O outro caso é quando a acupuntura auxilia técnicas de reprodução assistida, seguindo um protocolo de sessões mais específico.

Como funciona
O mecanismo de ação da acupuntura na mulher que deseja engravidar funciona na regulação de neurotransmissores, a fim de preparar o organismo para a gravidez e diminuir o nível de estresse da mulher. Primeiro, estimula-se a secreção das gonadotrofinas (hormônios mensageiros que regulam o funcionamento dos ovários), que influencia o ciclo menstrual.

Depois, trabalha-se para um aumento do fluxo sanguíneo para o útero, assim como para a inibição das contrações uterinas. Por último, foca-se na produção endógena de opióides (como a endorfina), que diminuem a resposta fisiológica ao estresse. Assim, há melhora considerável na chamada receptividade no útero, diminuindo as chances de rejeição do embrião.

A acupuntura ajuda mulheres que tentam engravidar ao estimular o fluxo sanguíneo para engrossar o endométrio (membrana que reveste a parede interna do útero), com o objetivo de tonificá-lo para a implantação do embrião. Segundo ele, a técnica chinesa é recomendada para mulheres que sofrem de: endometriose, dor uterina, irregularidade menstrual, obstrução das trompas, fluxo menstrual intenso ou mesmo aquelas que se queixam de diminuição da libido.

Homens

A acupuntura pode ser utilizada para melhorar a fertilidade de homens com baixa quantidade de espermatozóides normais. Segundo estudo realizado no setor de Reprodução Humana da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), foi registrado um aumento médio de 25% na quantidade de espermatozóides morfologicamente normais em pacientes tratados com técnicas de acupuntura.

O estudo revela que o método traz esperança para indivíduos que já se submeteram a técnicas tradicionais com medicamentos sem obterem melhora na qualidade de seus espermas. Participaram do trabalho 19 homens que se haviam submetido aos mais diversos tipos de tratamento na medicina tradicional, sem resultados satisfatórios. O tratamento, com 20 sessões, durou 10 semanas. Um grupo com 10 voluntários recebeu aplicações em pontos falsos de agulha ou de calor (moxabustão) e os outros 9 receberam nos pontos corretos, com resultado animador.

Dez mitos e verdades sobre a drenagem linfática

Dez mitos e verdades sobre a drenagem linfática

Não faltam benefícios na drenagem linfática, mas não faltam também dúvidas sobre o procedimento, que estimula o sistema linfático e ajuda na eliminação de toxinas e líquidos que o corpo acaba retendo no dia a dia. Mas ela emagrace, ajuda na celulite e TPM? Diante das perguntas que costumam aparecer sobre o assunto, listamos os mitos e verdade sobre um dos tipos mais populares de massagem do mercado.

Drenagem ajuda a diminuir celulite

Verdade. Uma das causas da celulite é a retenção de líquidos, e é nisso que a drenagem ajuda. A retenção não permite a oxigenação do tecido, dando origem a nódulos. No entanto, a drenagem funciona de maneira mais efetiva no começo do problema.

Drenagem emagrece

Mentira. Esse tipo de massagem, ajuda, na verdade na eliminação de líquidos retidos e na liberação de toxinas, não havendo perda de gordura. Para de fato perder gordura e emagrecer, é preciso conjugá-la com uma série de fatores que compõem uma rotina saudável, como alimentação balanceada, ingestão adequada de água e exercícios.

Quem tem problema venoso não pode fazer

Verdade. Quem tem trombose, por exemplo, não deve realizar o procedimento. Mas é indicado sempre consultar um médico antes de qualquer decisão.

Beber água antes da drenagem potencializa os efeitos da massagem

Verdade. Antes e depois da massagem, a água ajuda a melhorar a retenção de líquido e eliminar toxinas. É mito achar que quem sofre com inchaço não deve beber ingerir tanta água. Água é importante sempre, independente da condição.

Se a drenagem for bem-feita, imediatamente após o procedimento você vai ao banheiro urinar

Mito. Depende da quantidade de água que a pessoa retém, portanto, isso não é regra. Algumas pessoas sentem vontade de urinar durante ou no final da massagem. Mas isso não pode ser aplicada a todos.

Grávidas não podem fazer drenagem

Mito. Elas podem e devem, sim, fazer o procedimento, uma vez que na gravidez a mulher retém muito líquido, principalmente nos últimos três meses.

Drenagem precisa ser feita com creme ou óleo

Mito. O uso de creme ou óleo vai depender do profissional ou do método utilizado, não sendo uma obrigação. Para pacientes em pós-operatório, cremes e óleos costumam deixar a massagem mais cômoda.

Drenagem com aparelho é melhor que drenagem manual

Mito. As duas têm bons resultados, pois ativam a circulação sanguínea, melhorando a oxigenação dos tecidos, mas a manual é a mais recomendada. Na manual, o profissional consegue observar com mais precisão as regiões com mais nódulos, inchaço e edemas e, assim, trabalhar com mais precisão.

Drenagem mal-feita pode dar íngua

Mito. A íngua só aparece por causa de processos inflamatórios ou infecciosos nos gânglios, não tendo nada a ver com um procedimento anterior.


Drenagem ajuda a melhorar sintomas de TPM

Verdade. Drenagem pode fazer milagres para a tensão pré-menstrual. Ela atua na liberação de líquidos, combatendo o inchaço, que é um dos sintomas da TPM, além de ajudar no controle da ansiedade, por ter um efeito relaxante.

Ventosas eliminam toxinas do corpo

Ventosas eliminam toxinas do corpo

A Ventosa é utilizada na Medicina Chinesa como um tipo de terapia não-invasiva, que consiste na colocação de campânulas ou copos redondos de vidro ou acrílico sobre a pele, gerando um vácuo através de pressão negativa e ventosaterapia eliminando os gases e toxinas estagnados no corpo.

São aplicadas em áreas específicas do corpo, principalmente nas costas, ou em pontos dos meridianos.
Seu principal efeito terapêutico é controlar a corrente sanguínea e tem como base a troca gasosa, visando limpar o sangue pela pele.

Entre os principais benefícios alcançados com a estão: alívio de dores e tensões musculares e articulares, melhora do aspecto de cicatrizes, ativação da circulação, melhora do cansaço, formigamento e dormência nos membros, trata reumatismo, nevralgias, auxilia contra o stress, trata alergias, bronquites, tosse, resfriado e gripe, controla a pressão arterial, melhora dores de cabeça, ondas de calor, elimina as toxinas do organismo, etc.

Na estética a ventosaterapia é muito utilizada na redução de celulite e gordura localizada, através de ativação da circulação sanguínea e linfática, reduzindo a retenção de líquidos no organismo.