Conheça a Influência do Pilates no Aluno Depressivo

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Durante o passar dos anos nossos estilos de vida foram nos tornando cada vez mais sedentários e, consequentemente nossos corpos e mentes sofreram muito. Nos últimos anos as pessoas estão se tornando mais conscientes da importância da boa forma física e mental para levar uma vida feliz e saudável.

Segundo Joseph H. Pilates, o problema é que as pessoas acreditam que podem ser felizes, “sem esforço regular e disciplinado, necessário para tomar nossos corpos totalmente móveis, fortes e resistentes, para manter nossa corrente sanguínea pura e para refrescar continuamente nosso fluxo mental.”

O Método Pilates restaura o equilíbrio natural do corpo e da mente. Segundo o relato de vários alunos é notória a sensação de bem estar físico e mental após um mês de pratica do método.

Ao praticar o Pilates, o aluno estará estimulando o sistema circulatório, oxigenando o sangue, auxiliando a drenagem linfática e liberando as endorfinas que são responsáveis por aquela sensação de “bem estar”.

A maioria dos exercícios de Joseph Pilates foram desenvolvidos de forma a realizá-los de maneira reclinada, ou deitada, permitindo assim que seja possível a prática do exercício sem sobrecarregar o coração e tirando a vantagem de uma posição mais relaxada, mais natural, dos órgão internos.

“O controle correto do coração acompanha uma respiração correta, que simultaneamente reduz o esforço do coração, purifica o sangue e desenvolve os pulmões” descreveu Joseph Pilates.

Pilares do Pilates

O Pilates se baseia em seis pilares:

1) Concentração – Preste atenção a cada movimento! Quando sua mente e o seu corpo trabalham juntos, você consegue fazer um programa de exercícios ideal.

2) Controle – Em outras palavras, movimento e atividade em controle levam a um conjunto de exercícios contraproducentes, sem objetivo.

3) Centro – O corpo humano tem um centro físico onde originam-se todos os movimentos. Joseph Pilates denominou esta área de ”centro de força” ou Power House.

4) Movimento Fluido – Este deve partir do centro de força para fora. Deve-se evitar movimentos rígidos e que cause trancos.

5) Precisão – Deve se concentrar nos movimentos, caso contrário, estes serão executados de forma inadequada e eles perderão seu valor.

6) Respiração – Pilates sempre enfatizou a importância da respiração adequada durante os exercícios oxigenando o sangue e eliminando os gases nocivos.

Depressão: o que é, qual a causa?

Depressão é um distúrbio afetivo, que se apresenta através de tristeza, pessimismo, baixa autoestima e outros sintomas, causando o isolamento do indivíduo.

Isso acontece por alterações químicas que ocorrem no cérebro principalmente com relação aos neurotransmissores (serotonina, noradrenalina, e em menor intensidade, a dopamina) substâncias responsáveis pelo impulso nervo entre as células.

A depressão é uma doença grave podendo levar a morte.

Segundo a base de dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil é o país com maior incidência de depressão na América Latina e o segundo com maior prevalência dentre os continentes americanos.

Em 2015, 788 mil pessoas que sofriam com depressão morreram por suicídio. Isso representou quase 1,5% de todas as mortes no mundo.

Benefícios do Pilates no Aluno com Depressão

  • Melhora da Postura
  • Melhora da Qualidade de Vida
  • Diminuição das Crises de Depressão
  • Melhora da Socialização
  • Melhora da Atenção
  • Melhora na Coordenação Motora
  • Melhora do Equilíbrio
  • Melhora da Lateralidade
  • Melhora da Força
  • Melhora da Concentração
  • Melhora da Respiração
  • Mudança no Estilo de vida
  • Aumento da Autoestima
  • Maior Comprometimento
  • Consegue Manter o Foco nos Objetivos
  • Comprometimento com uma Rotina Diária
  • Controle de Doenças Secundária (Exemplo: Hipertensão Arterial, Diabetes, Problemas Articulares, Dores Posturais entre outras)
  • O aluno depressivo tende a se isolar, e apesar do Pilates ser uma atividade predominantemente individual, pode ser praticada em duplas ou grupos estimulando assim a interação entre indivíduos distintos.

Durante uma aula de Pilates, os alunos tendem a interagir verbalmente falando sobre assuntos do seu cotidiano, além de poderem ser incentivados a realizar alguns exercícios juntos, criando uma conexão informal e descontraída com os outros alunos.

 03Como o Pilates pode ajudar os Alunos com Depressão?

Pacientes com depressão apresentam uma carência excessiva, um semblante triste e baixa autoestima e o mais importante com este tipo de aluno depressivo é incentivar a socialização sem ser invasivo.

Estes alunos tem uma tendência a desistir facilmente de seus objetivos e não se comprometer com compromissos de longo prazo que possam promover uma rotina em sua vida diária.

Concluindo…

Podemos concluir que para atingimos nossos objetivos com alunos que sofrem de depressão não basta somente orientar a execução dos exercícios, devemos também traçar uma estratégia na qual o aluno se sinta como parte do processo.

Isso pois como vimos acima há um grande índice de depressão entre todo o mundo e é uma doença que vem crescendo cada vez mais com o aumento das redes sociais e distanciamento entre as pessoas.

Podemos ver que o Pilates além de trazer benefícios diretos para saúde e o corpo, também promove a socialização e aumento da autoestima auxiliando no tratamento do aluno depressivo.

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